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4种生活坏习惯减寿12年
2022-06-17

你有没有吸烟、酗酒、少运动、偏食等坏习惯?最新研究结果显示,同时具有以上4种坏习惯平均使人减寿12年。研究报告26日刊登在《内科学文献》月刊上。

挪威奥斯陆大学伊丽莎白·卡瓦维克与多国研究人员合作进行为期20年的跟踪调查,涉及4886名英国人。调查人员询问他们各自的生活习惯。结果显示,研究期间去世的调查对象或多或少有一些不良生活方式。这些不良生活方式包括:吸烟;男性每天饮酒超过3杯,女性超过2杯;每周运动时间少于2小时;每天吃蔬菜水果少于3次等等。研究表明,如果一个人兼有上述4种坏习惯,那么寿命要比健康人少12年。

调查发现,在314名同时具有4种不良生活方式的调查对象中,29%已经去世。而在387名没有上述不佳习惯的人中,仅有8%去世。

怎样才能健康长寿?也许调查中健康对照组的生活方式可以给人们一些启示:不吸烟;男性每天饮酒少于3杯,女性少于2杯;每周运动时间多于2小时;每天吃蔬菜水果超过3次。

“我们不用做得太过火,”卡瓦维克说,“这些行为叠加起来就能产生较好结果”。譬如,每日1根胡萝卜、1个苹果再加上1杯橙汁就能满足人体对蔬菜水果的需求。不必为某些健康指南上苛刻的要求而伤神,适量膳食就能达到健康目的。

尽管调查有一定局限性,但由于成年人生活习惯相对固定,卡瓦维克认为,研究结果同样适用于其他西方国家。